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Gants de boxe : quelle taille choisir selon son poids

Sat, 22 Aug 2026 04:46:11 +0000

La taille des gants de boxe se lit en onces, et l’once mesure le garnissage, pas la main. Un adulte de gabarit moyen tourne autour de 14 oz au sac et 16 oz en opposition. La règle change dès que la compétition entre en jeu : la Fédération Française de Boxe impose 10 ou 12 oz selon la catégorie de poids.

Une once ne dit rien de la taille de votre main

Le chiffre inscrit sur le poignet du gant, 10, 12, 14 ou 16 oz, correspond au poids total de la paire de mousses et de la coque. Deux modèles de la même marque en 12 et 16 oz chaussent souvent une main identique. Ce qui les sépare, c’est le volume de matière entre les phalanges et la cible.

Gants, protège-tibias et coquille : l'équipement utile

Sat, 01 Aug 2026 00:00:00 +0000

Un poignet qui chauffe au troisième round de sac, un tibia violet pendant dix jours après une séance d’opposition légère, une paire de gants qui finit sur le balcon parce que personne ne supporte plus l’odeur : une bonne partie des mauvaises expériences des six premiers mois vient du matériel, pas du niveau technique. Tant qu’on tape trois minutes dans des pattes d’ours une fois par semaine, la question reste théorique. Elle devient concrète dès que le volume monte, que les tibias se rencontrent et que les mains encaissent plusieurs centaines d’impacts par séance.

Préparation physique du boxeur : cardio et gainage

Wed, 15 Jul 2026 00:00:00 +0000

Vous tenez deux rounds au sac correctement, puis le troisième arrive et tout se déforme. Les bras tombent, la garde glisse sous le menton, les appuis se figent et les frappes partent des épaules au lieu de partir du sol. Ce n’est presque jamais une question de volonté. C’est une question de moteur, de dosage et de chaînes musculaires qui cessent de transmettre. La préparation physique d’un pratiquant de sport de combat ne se joue pas dans une série d’abdominaux le dimanche soir, ni dans un footing de dix kilomètres couru trop vite parce que c’est le seul rythme que l’on connaît. Elle se construit à partir de ce que la discipline exige réellement du corps : produire de la force rapidement, un très grand nombre de fois, en récupérant mal, sur une durée bornée, tout en absorbant des chocs.

Une semaine type d'entraînement en sport de combat

Mon, 29 Jun 2026 00:00:00 +0000

Le scénario est presque toujours le même. Quelqu’un se met aux sports de combat, adore ça, et passe en six semaines de deux séances hebdomadaires à cinq. Le mois suivant, les tibias sont douloureux au moindre appui, le sommeil devient haché, les frappes perdent de la vitesse, et l’envie d’y aller s’effondre sans raison apparente. Rien n’a été mal fait techniquement : la charge a simplement augmenté plus vite que la capacité du corps à l’encaisser. Un entrainement boxe qui tient dans la durée ne se juge pas au nombre de séances empilées, mais à la façon dont elles s’agencent sur sept jours.

Boxe anglaise ou boxe thaï : laquelle choisir

Wed, 17 Jun 2026 00:00:00 +0000

La question revient chez presque tous les adultes qui décident de se mettre à un sport de pieds et de poings : faut-il partir sur la boxe thaï ou la boxe anglaise ? Les deux se pratiquent avec des gants, les deux font transpirer, les deux se réclament d’une longue tradition. Elles ne demandent pourtant ni le même corps, ni la même patience, ni la même tolérance aux impacts. Choisir au hasard, c’est risquer six mois de frustration ou une blessure évitable sur une articulation qui n’était pas prête.

Boxe anglaise : garde, déplacements et coups de base

Tue, 02 Jun 2026 00:00:00 +0000

Beaucoup de débutants frappent fort avant de savoir tenir debout. Le résultat se voit dès les premières semaines : un poignet douloureux, une épaule qui tire, un essoufflement en quarante secondes et l’impression que rien ne progresse. La boxe anglaise ne récompense pas la puissance brute, elle récompense la structure. Une garde stable, des appuis propres et trois déplacements maîtrisés produisent plus de résultats en deux mois que des centaines de coups lancés au hasard dans un sac.

Commencer le muay-thaï quand on part de zéro

Mon, 18 May 2026 00:00:00 +0000

Le vrai obstacle du grand débutant n’est presque jamais le coup de pied circulaire. C’est la porte. On se figure un vestiaire de cogneurs, un partenaire qui frappe fort pour voir ce que vous valez, et l’humiliation d’être le seul à ne pas savoir sauter à la corde. La réalité d’un encadrement correct est nettement plus ennuyeuse, et c’est exactement ce qu’il faut chercher : une pédagogie qui vous fait transpirer beaucoup et encaisser très peu pendant plusieurs mois.

La boxe thaïlandaise et ses huit armes

Sat, 02 May 2026 00:00:00 +0000

On entend l’expression « art des huit armes » dès la première séance, et elle ne sert à rien tant qu’on ne sait pas quoi en faire. Un pratiquant qui découvre la boxe thaïlandaise se retrouve avec un catalogue de frappes dont il ignore la distance d’emploi, la mécanique réelle et le prix physique. Résultat courant : des coups de pied lancés trop près, des genoux poussés sans appui, des tibias frappés dans le sac avec une envie de « durcir » qui finit en arrêt de plusieurs semaines. Le comptage des huit armes n’est pas une formule marketing, c’est une carte des distances. Chaque point de contact correspond à une zone d’engagement, à un placement de hanche, à un risque précis et à une protection précise. Comprendre cette logique change plus vite un débutant qu’une centaine de répétitions dans le vide.

Le muay-thaï : règles, histoire et techniques

Fri, 17 Apr 2026 00:00:00 +0000

Un pratiquant qui arrive du fitness ou d’un autre sport de combat se heurte presque toujours au même mur : il croit connaître les règles, et il découvre au premier assaut qu’il ignorait la moitié de ce qui est autorisé. Le clinch le surprend, le coude l’inquiète, le low kick le fait douter de sa garde. Le muay thai n’est pas une boxe pieds-poings parmi d’autres : c’est une discipline dont le règlement, la culture et la mécanique corporelle forment un ensemble cohérent. Comprendre cet ensemble avant de forcer l’intensité, c’est la différence entre une progression régulière et une saison gâchée par une blessure évitable.

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Muay-thaï : Règles, huit armes, progression : la boxe thaïlandaise expliquée.
Boxe anglaise : Garde, déplacements, enchaînements : les fondamentaux du noble art.
Entraînement : Semaines types, préparation physique, récupération : construire sa charge.
Équipement : Gants, protège-tibias, bandes : ce qui protège vraiment et ce qui use.

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